Psykoterapeut i København – når du ønsker reel forandring

Author : Uma Gamdrup | Published On : 06 Oct 2026

Søger du en psykoteraut i København, fordi noget i dit liv ikke fungerer, som det plejede? Stress, angst, selvhad, problemer i parforhold eller manglende fokus kan hurtigt overvindes. Du behøver ikke at virke afsides for at kunne forklare præcist, hvad der foregår. Some gange er følelsen af, det vigtigstste tegn, at which nothing skal ændres.

Hos Uma Gamdrup arbejder jeg med mennesker, der ønsker at forstå deres mønstre, få mere klarhed og skabe en forandring, der kan mærkes i hverdagen. Jeg arbejder helhedsorienteret og er inspireret af psykoterapeutiske, psykologiske, spirituelle, traumeterapeutiske og coachingbaserede perspektiver.

Jeg har mere end 10.000 individuelle 1:1-samtaler bag mig og har arbejdet med udvikling siden 1999. Siden 2007 har jeg arbejdet selvstændigt som erhvervscoach, stresscoach, psykoterapeut og SE-traumeterapeut. Gennem årene har jeg mødt mennesker med meget forskellige problemstillinger, livssituationer og mål. Derfor starter et psykoterapeutisk forløb ikke med en standardløsning. Det starter med dig, din situation og det, du gerne vil have hjælp til.

Hvornår kan psykoterapi være relevant?

Man behøver ikke have en bestemt diagnose for at søge psykoterapi. Mange søger først hjælp, når de har forsøgt at håndtere situationen selv, men oplever, at de samme tanker, følelser eller handlemønstre bliver ved med at vende tilbage.

Det kan eksempelvis være, at du:

• føler dig stresset, overvældet eller drænet for energi
• har svært ved at finde ro i hovedet
• kæmper med lavt selvværd eller manglende selvtillid
• har svært ved at sætte grænser eller sige fra
• gentager de samme mønstre i dine relationer
• oplever angst eller vedvarende uro
• står midt i en livskrise eller større forandring
• har mistet retningen og er usikker på, hvad du egentlig ønsker
• har været igennem en skilsmisse, afskedigelse, sygdom, sorg eller anden svær periode
• bærer på oplevelser fra fortiden, som stadig påvirker dig
• føler dig fastlåst, selv om du på overfladen har styr på livet.

Det er ikke nødvendigt at have alle svarene, før du tager kontakt. En del af arbejdet kan netop være at finde ud af, hvad der egentlig foregår, og hvad der skal til for at skabe en forandring.

Psykoterapeut i København med fokus på dig – ikke kun din problemstilling

Når man søger efter en psykoterapeut i København, kan det være svært at vide, hvem man skal vælge. Terapi handler ikke kun om metode. Det handler også om relationen mellem dig og terapeuten.

Du skal gerne opleve, at der er plads til at være ærlig – også om det, du normalt ikke siger højt.

I mit arbejde lægger jeg vægt på at skabe et tillidsfuldt rum, hvor vi kan undersøge det, der fylder, uden at du skal præstere eller have en bestemt forklaring klar. Samtidig arbejder jeg konkret og resultatorienteret, så samtalerne ikke kun bliver ved refleksionen.

På min psykoterapi-side deler tidligere klienter deres erfaringer med blandt andet større klarhed, ændrede tanke- og handlemønstre, bedre grænsesætning og øget selvværd.

Hvad arbejder man med i psykoterapi?

Psykoterapi kan tage udgangspunkt i mange forskellige dele af livet. Det afgørende er ikke nødvendigvis, hvilken overskrift problemet har, men hvordan det påvirker dig.

Stress, uro og overbelastning

Hvis du konstant er på, har svært ved at slappe af eller føler, at du hele tiden skal nå mere, kan det være et tegn på, at noget skal ændres.

Vi kan undersøge, hvad der skaber belastningen, hvilke mønstre der holder den ved lige, og hvordan du kan begynde at skabe mere balance og nærvær.

Selvværd og selvtillid

Måske ved du godt, at du kan meget, men har alligevel en indre stemme, der fortæller dig, at du ikke er god nok.

Psykoterapi kan være en mulighed for at forstå, hvor de mønstre kommer fra, og arbejde med den måde, du ser dig selv på.

Relationer og grænser

Relationelle problemer kan fylde meget. Det kan være i parforholdet, familien, venskaber eller på arbejdet.

Måske siger du ja, når du egentlig mener nej. Måske tager du for meget ansvar for andre. Eller måske har du svært ved at sige fra, fordi du er bange for konflikter eller for at skuffe andre.

At arbejde med grænser handler ikke om at blive hård. Det handler om at blive tydeligere og samtidig være tro mod dig selv.

Angst, tristhed og svære perioder

Nogle perioder i livet kan føles så tunge, at det bliver svært selv at finde vej ud af dem.

Hvis du oplever længerevarende angst, depression eller alvorlige psykiske symptomer, er det vigtigt at få en relevant faglig vurdering. Psykoterapi kan være en del af den støtte, du får, men erstatter ikke lægelig eller psykiatrisk behandling, når det er nødvendigt.

Kriser og store livsforandringer

En krise kan opstå efter eksempelvis skilsmisse, tab, sygdom, afskedigelse eller andre store forandringer.

Men en krise behøver ikke altid være udløst af én bestemt begivenhed. Nogle gange opstår den, når det liv, man har bygget, ikke længere føles rigtigt.

Her kan psykoterapi være et sted, hvor du får mulighed for at stoppe op, forstå situationen og finde en ny retning.

Traumer og oplevelser fra fortiden

Tidligere oplevelser kan påvirke vores måde at reagere, tænke og indgå i relationer på – også mange år senere.

Hvis dine udfordringer hænger sammen med traumatiske oplevelser, kan traumeterapeutiske metoder være relevante. Jeg arbejder også med traumeterapi og har gennemført en 3-årig internationalt anerkendt traumeuddannelse i Somatic Experiencing (SE).

Hvordan foregår et psykoterapiforløb?

Der findes ikke ét rigtigt antal samtaler, der passer til alle.

Nogle mennesker kommer med en konkret problemstilling, de gerne vil arbejde med. Andre ved mest af alt, at de ikke længere trives, men har svært ved at sætte fingeren på hvorfor.

Derfor tilpasses forløbet efter blandt andet din situation, dine behov og dine mål. På min psykoterapi-side beskriver jeg, at blandt andet fokus, rækkefølgen i processen og hyppigheden af samtalerne tilpasses individuelt efter problematik, ønsker og mål.

Et forløb kan blandt andet indeholde:

1. At skabe overblik over det, der fylder lige nu.
2. At forstå dine mønstre og de faktorer, der har betydning for din situation.
3. At identificere det, der ikke længere hjælper dig.
4. At arbejde med konkrete metoder, teknikker og øvelser.
5. At omsætte indsigt til nye handlinger i hverdagen.
6. At styrke din evne til selv at navigere videre.

Målet er ikke, at du skal være afhængig af terapien. Målet er, at du gradvist får større forståelse, flere ressourcer og bedre mulighed for selv at håndtere dit liv.

Hvordan vælger du den rigtige psykoterapeut?

Det er værd at bruge lidt tid på at finde en terapeut, du føler dig tryg ved.

Når du sammenligner forskellige psykoterapeuter i København, kan du blandt andet se på:

• terapeutens uddannelse og faglige baggrund
• erfaring med den problemstilling, du ønsker hjælp til
• terapeutens tilgang og metoder
• hvordan et typisk forløb tilrettelægges
• om du føler dig mødt og forstået
• om terapeuten er tydelig omkring, hvad vedkommende kan og ikke kan hjælpe med.

Det sidste punkt er vigtigt. En god terapeut skal ikke love bestemte resultater. Psykoterapi er et samarbejde, hvor din situation, dine behov og din egen indsats spiller en væsentlig rolle.

Hvorfor vælge Uma Gamdrup som psykoterapeut?

Jeg har arbejdet med udvikling siden 1999 og har siden 2007 arbejdet selvstændigt som erhvervscoach, stresscoach, psykoterapeut og SE-traumeterapeut. I dag har jeg mere end 10.000 individuelle 1:1-samtaler bag mig.

Min tilgang er både helhedsorienteret og resultatorienteret. Det betyder, at vi ikke kun ser på det, der sker her og nu, men også på de mønstre og erfaringer, der kan være med til at påvirke dit liv.

Samtidig er det vigtigt for mig, at terapien bliver konkret. Indsigt er værdifuld, men den skal gerne kunne bruges i dit virkelige liv.

Jeg arbejder blandt andet med selvværd, relationer, stress, angst, kriser, traumer og de mønstre, der kan gøre det svært at leve det liv, man egentlig ønsker. Disse områder er også blandt de problemstillinger, der er beskrevet på min psykoterapi-side.

Psykoterapeut i København – spørgsmål mange stiller

Skal jeg have et alvorligt problem for at gå i psykoterapi?

Nej. Du kan søge psykoterapi, fordi du har det svært, fordi du føler dig fastlåst, eller fordi du ønsker at forstå dig selv bedre og skabe en forandring. Det behøver ikke være en krise.

Hvor mange samtaler har jeg brug for?

Det varierer. Nogle problemstillinger kan kræve et kortere forløb, mens andre kræver mere tid. Derfor giver det mere mening at tage udgangspunkt i din situation end i et bestemt antal samtaler.

Kan psykoterapi hjælpe med lavt selvværd?

Psykoterapi kan være relevant, hvis lavt selvværd påvirker dine relationer, valg, grænser eller måde at leve på. Arbejdet kan blandt andet handle om at forstå de mønstre og indre overbevisninger, der påvirker dit syn på dig selv.

Kan jeg få hjælp til stress?

Ja, stress og belastning er blandt de problemstillinger, jeg arbejder med. Det kan være relevant at se både på de ydre belastninger og på de indre mønstre, krav og strategier, som kan være med til at fastholde stressen.

Hvad hvis jeg ikke ved, hvad mit problem er?

Det er helt okay. Du behøver ikke komme med en færdig analyse. Vi kan begynde med det, du oplever i din hverdag, og undersøge det sammen.

Klar til at tage det første skridt?

Du behøver ikke vente, til det hele bliver for meget.

Hvis du mærker, at du bliver ved med at sidde fast i de samme tanker, relationer eller reaktionsmønstre, kan det være værd at undersøge, hvad der ligger bag – og hvad du kan gøre anderledes.

Som psykoterapeut i København hjælper jeg dig med at skabe overblik, forstå dine mønstre og arbejde konkret med den forandring, du ønsker.

Du er velkommen til at kontakte mig for at høre mere om, hvordan et psykoterapiforløb kan se ud for dig.

Uma Gamdrup – psykoterapeut i København
Ehlersvej 7, 2900 Hellerup
Telefon: 24 66 50 49
E-mail: [email protected]